睡和起床時間 。.削減或住手?jǐn)z入咖啡 、泫橫功效性飲料等具備高興作用的飲品 。.削減日間補(bǔ)覺舉動 ，泫橫只管即便限定日間睡眠總時間小于分鐘。從生理學(xué)的角度來看 ，孩子掉眠，不只是他們本身的問題  ，也是整個家庭的問題 。家長的器重和自動作為 ，不單可以加重孩子的掉眠癥狀