短分鐘 ，世俱霜褪世讓睡眠效率升高 。會(huì)延伸輕度睡眠的連續(xù)時(shí)間 、世俱霜褪世削減深度睡眠的連續(xù)時(shí)間 。攝入高劑量咖啡因的時(shí)間越臨近寢息時(shí)間，總睡眠時(shí)間就越短?？墒?，假如攝入的咖啡因劑量不高