南》中的喝奶建議，青島每天可以吃克左右的奶酪替代毫升牛奶的鈣攝入量 ，青島但需控制總熱量和脂肪攝入，優(yōu)先選擇天然奶酪。像有的芝士片鈣鈉比低 ，比如上文咱們提到的那款，一片只能補毫克鈣，想要攝入毫克鈣就需要吃近片  ，攝入的鈉高達.毫克，折合成鹽約.克?！吨袊用裆攀持改稀分薪ㄗh每天鹽攝入量需要控制在克以內 ，吃片芝士