加鹽拌勻，世聯(lián)賽波腌制分鐘，世聯(lián)賽波擠去苦水，沖洗干凈  ，瀝干 。、鍋中倒油，燒熱后放入蒜末 、小米椒爆香 。加入苦瓜片 ，大火快速翻炒 。展開全文芥藍(lán)是甘藍(lán)類蔬菜的一種，富含維生素、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素 。鈣是心臟所必需的礦物質(zhì) ，充足的鈣攝入有助于維持心臟健康 。推薦食譜主要食材芥蘭