中乒夜幅度的舉措  。熬煉時(shí).肌肉的拉伸.會(huì)像推拿一樣升高肌肉緊張度.加重肌肉的疲憊.有助于延緩朽邁 。但老年人舉行柔韌性熬煉.要按部就班.不要太用力.被牽拉的肌肉韌帶有稍微不適感即可.不克不及急于求成 。張文玉說(shuō).熬煉前做準(zhǔn)備勾當(dāng)有助于熱身.避免受傷 。舒展時(shí).舉措要遲緩.可接納舒展抓緊再舒展的要領(lǐng)