童建立睡眠儀式 。首先我們要提前至少分鐘  ，官方告訴孩子再過分鐘，官方我們就要睡覺了；然后按照一套固定的流程幫助孩子進入睡眠狀態(tài)  ，如洗漱講故事聽音樂關燈等 ，家長朋友請記住，不同年齡階段的孩子可以用不同的方法  。孩子的成長是一項系統(tǒng)工程，睡眠則是其中不可替代的工序 。從小培養(yǎng)良好的睡眠習慣 ，不僅能助力長高，還能

定的對象規(guī)模也在不停完美，英超迎用讓掩護未成年人的法網(wǎng)越來越密