俄羅研究證實(shí)在練習(xí)前分鐘攝取克擺布的乳清蛋白質(zhì).能增進(jìn)瘦肌肉組織的增加 。這些額外的乳清蛋白能提高氮供給% 。在一個(gè)周的嘗試中.練習(xí)前增補(bǔ)乳清蛋白粉的運(yùn)動(dòng)員比其他運(yùn)動(dòng)員增加了倍多的瘦肌肉組織。并且.乳清蛋白比自由態(tài)氨基酸能制造更強(qiáng)的正氮平衡 。．乳清與肌肉合成對(duì)增添肌肉.乳清是最好的選擇。乳清能提高你肌肉對(duì)胰

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