全A全身靜止.約莫至分鐘.可所以慢跑.也可所以拉伸靜止.只需做到輕輕出汗.效果就到達(dá)了 。為了削減靜止毀傷.跑完步也要做足拉伸靜止 。他說(shuō).跑步會(huì)加年夜肌肉負(fù)荷.使肌肉纖維擺列紊亂.適當(dāng)?shù)臓坷瓱o(wú)利于修復(fù).使肌肉纖維復(fù)位。崴腳要實(shí)時(shí)就醫(yī)夜跑時(shí)腳崴了怎么辦 ？陳建明傳授先容.一是讓患者處在最恬靜的體位蘇息 。二是加壓

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