糧粥  、亞運(yùn)月2泳比麥片、亞運(yùn)月2泳比面條等主食 ，搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要留意葷素搭配  、細(xì)糧粗糧聯(lián)合  ，包管考生攝入足夠的卵白質(zhì)，好比魚肉、瘦肉 、雞蛋、牛奶 、豆成品等；晚餐可以抉擇一些油膩食品 ，如小米粥 、百合粥等，既不增長(zhǎng)胃腸承擔(dān)