部酸痛不適。在事情的余暇時間，早報抽出幾分鐘做一套肩頸及腰椎舒緩操 ，早報可以有用加重肌肉酸痛不適。.有頸椎及腰椎退行性疾病者 。這類患者不只有頸椎及腰椎的骨性病變 ，同時存在肌肉的慢性勞損 ，在不影響頸椎和腰椎不變性的條件下 ，適當(dāng)熬煉肌肉氣力 ，可增長頸椎及腰椎的不變性，延緩頸椎及腰椎退行性疾病的進展