主，張繼曹春梅保舉的體式格局是呼朋引伴，張繼多去到場(chǎng)團(tuán)隊(duì)靜止名目  ，享用此中的興趣 ，同時(shí)建議強(qiáng)度較高的靜止每個(gè)階段做至分鐘