歲約斯學生賠了夫人又折兵。余發(fā)林始終對學生夸大.黌舍的練習時間是遠遠不敷的.尤其是對成就欠好的人來說.在家也需求做適當?shù)挠柧毢挽柟?。好比上肢靜止練上肢氣力.深蹲練跳躍 。氣力類的名目最好不要一個勁兒地猛練.可以穿插健步走和慢跑.抓緊肌肉。此外.在家做仰臥起坐也是作為氣力類的測試的好路子