面及各類雜糧適當分配.最好有兩種以上的谷薯類舉行搭配.不宜持久食用一種主食 。菜品中.肉 、英超魚  、英超禽 、蛋 、豆成品  、蔬菜應適當搭配.每餐黃綠色蔬菜應不少于%