樂跑但仍舊值得加.建議中期加到以上收益再減半.性價比不太高.加幾多看小我私家需要 。)集中后期要么不點(之前收益減半).要點就點到以上最多點到足矣.之后收益降落比力年夜.性價比低.加幾多看小我私家需要 。)耐力關(guān)于精神的收益在級前增加平穩(wěn).之后收益年夜幅降落.除非需求負重不然不建議多加對負重的收益級達到一個

市南好造成了一個三角形.也就是三角跳的來源中間隔的時辰.建議向后跳