優(yōu)良蛋白 ，楊瀚如低脂脫脂奶大豆類低脂瘦肉等。最后 ，楊瀚還想提示大家的是 ，除存眷吃雞蛋的量  ，記得同時(shí)要注重雞蛋的烹飪體例盡可能采取蒸煮等體例加工雞蛋 ，避免煎炸蛋，和飲食整體搭配是不是公道