比爛研究證實在練習前分鐘攝取克擺布的乳清蛋白質.能增進瘦肌肉組織的增加 。這些額外的乳清蛋白能提高氮供給%。在一個周的嘗試中.練習前增補乳清蛋白粉的運動員比其他運動員增加了倍多的瘦肌肉組織 。并且.乳清蛋白比自由態(tài)氨基酸能制造更強的正氮平衡。．乳清與肌肉合成對增添肌肉.乳清是最好的選擇。乳清能提高你肌肉對胰

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