質(zhì)攝入量要達到每日每公斤體重.，決賽錦全維生素，決賽錦全預防肌少癥。展開全文.改善關(guān)節(jié)靈活性每日次踝泵運動可有效預防足部僵硬 ，瑜伽或拉伸運動時重點活動髖、膝 、踝關(guān)節(jié)可有效改善關(guān)節(jié)靈活性