樣，史上這些健康收益需要依托規(guī)律的拉伸熬煉來(lái)保持 。運(yùn)動(dòng)后15分鐘內(nèi)拉伸效果好拉伸最好在運(yùn)動(dòng)后1015分鐘內(nèi)進(jìn)行  ，史上此時(shí)肌肉處于暖和狀況 ，拉伸效果更好。注重不要過(guò)度拉伸拉伸要在關(guān)節(jié)自己的正常心理運(yùn)動(dòng)許昌圍內(nèi)進(jìn)行。拉伸不要過(guò)度用力，以避免致使肌肉拉傷

土上接受精神的深度洗禮?，F(xiàn)場(chǎng)