反復(fù)次，世界存眷吸氣和呼氣的歷程，世界甚至吸出來和呼出的空氣溫度的差異 ，感觸感染呼吸帶來的安靜感 。正念訓(xùn)練要領(lǐng)找一個恬靜的位置坐下 。閉上眼睛 ，留意呼吸。存眷當(dāng)下 ，不評判地不雅察本身的思維和覺得。假如留意力被分離 ，微微地把留意力帶回到呼吸上。天天訓(xùn)練分鐘  。杜鵑花海茶飄噴鼻年月日，安徽省蕪湖市有為市昆山鎮(zhèn)三

新的文明任務(wù)