群建議運(yùn)動(dòng)時(shí) ，格策至少提前分鐘吃水果 ，格策給腸胃足夠的消化時(shí)間。如果是長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng) ，可以試著每半小時(shí)補(bǔ)充~克水果 ，如一小根香蕉、一小個(gè)獼猴桃或幾顆葡萄等 ，為身體提供足夠的燃料