苓+山藥+蓮子+芡實+粳米第三步防復發(fā)養(yǎng)成不胖體質(zhì)「黃金排便時間」早晨點此時陽氣初升大腸經(jīng)氣血最旺有助于腸道蠕動排便「腰腹保暖」脾虛者最怕腰腹受涼可穿背心溫養(yǎng)中焦尤其夏季要注意腰腹保溫學會「吃飯功」每口咀嚼下飯前默念脾喜緩，捏捏胃喜暖