類種類以上 ，瀚森至多包孕主食份 、瀚森奶類雞蛋等富含卵白質的食品份、蔬菜生果各份，以包管得到的養(yǎng)分物質周全足夠 。專家提醒，早餐不克不及吃太少  ，應占全天食品總量的至，能量供應與午、晚餐相似。食用早餐時間不宜太晚