根據(jù)自己的情況及時(shí)補(bǔ)充水分和能量 ，波蘭每隔一段時(shí)間飲用運(yùn)動(dòng)飲料或食用能量膠。在恢復(fù)方面 ，波蘭跑者們會(huì)采用多種方法促進(jìn)身體的恢復(fù)