睡眠時(shí)長(zhǎng)轉(zhuǎn)變不超過(guò)60分鐘入眠時(shí)間規(guī)律為每晚入眠時(shí)間轉(zhuǎn)變不超過(guò)30分鐘。效果發(fā)現(xiàn)