中乒夜幅度的舉措。熬煉時.肌肉的拉伸.會像推拿一樣升高肌肉緊張度.加重肌肉的疲憊.有助于延緩朽邁。但老年人舉行柔韌性熬煉.要按部就班.不要太用力.被牽拉的肌肉韌帶有稍微不適感即可.不克不及急于求成 。張文玉說.熬煉前做準備勾當有助于熱身.避免受傷。舒展時.舉措要遲緩.可接納舒展抓緊再舒展的要領(lǐng)