每周～分鐘。.只做有氧運動難以維持瘦體重，溫網(wǎng)違規(guī)建議每周加入～次抗阻運動 。.任何額外活動都有助于增加熱量消耗 ，溫網(wǎng)違規(guī)比如用走樓梯代替乘電梯