增加有氧運動和阻抗運動  。五、中國扎實更年期對抗中年發(fā)福更年期由于卵巢功能衰退、中國扎實雌孕激素水平下降，容易發(fā)生體重及體脂率增加  。激素變化更年期由于雌激素驟降導致脂肪向腹部堆積