糧粥 、亞運月2泳比麥片 、亞運月2泳比面條等主食 ，搭配雞蛋 、牛奶和一些蔬果；午餐要留意葷素搭配  、細糧粗糧聯(lián)合 ，包管考生攝入足夠的卵白質 ，好比魚肉 、瘦肉、雞蛋 、牛奶 、豆成品等；晚餐可以抉擇一些油膩食品，如小米粥