食用 ，屆式退上演神跡少吃豬油、屆式退上演神跡牛油等動物油 。補充膳食纖維?每日攝入~克膳食纖維，如碗燕麥片+個蘋果+克菠菜。適度運動?每日快走分鐘，將體質(zhì)量指數(shù)控制在.~。足量飲水?水能夠稀釋膽汁