減抽煙喝酒；關(guān)于生果 、余望伊朗度蔬菜 、余望伊朗度蛋奶、瘦肉、谷物等各種食品都要精美 、大量 、寬泛地吃一些；要舉行安全過量的靜止 ，讓肌肉勾當(dāng)刺激骨構(gòu)造，假如能在靜止的同時(shí)曬曬太陽就更好了