生果 、成長(zhǎng)全谷類(lèi)和富含康健脂肪的食品，成長(zhǎng)如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和豆類(lèi)。同時(shí) ，適度的膂力勾當(dāng)有助于促成血液輪回 ，加強(qiáng)血管體系功效。但需求留意的是  ，在冬季 ，熬煉時(shí)間不宜過(guò)早  ，應(yīng)抉擇在太陽(yáng)升起