生果 、成長(zhǎng)全谷類(lèi)和富含康健脂肪的食品,成長(zhǎng)如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和豆類(lèi)。同時(shí) ,適度的膂力勾當(dāng)有助于促成血液輪回 ,加強(qiáng)血管體系功效。但需求留意的是  ,在冬季 ,熬煉時(shí)間不宜過(guò)早  ,應(yīng)抉擇在太陽(yáng)升起