水果等制作成營養(yǎng)豐富的早餐。.糙米糙米是稻谷脫去外殼后保留了一層米糠層的米粒，準(zhǔn)指揮相比精米，準(zhǔn)指揮糙米保留了更多的營養(yǎng)成分 ，尤其是族維生素和膳食纖維 。族維生素參與能量代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能 ，緩解疲勞