，日球還需分外再增長 。飲食調(diào)解建議優(yōu)質(zhì)卵白的來歷重要有肉  、日球蛋、奶、豆類。雞蛋 、肉類、魚、海鮮、豆成品、牛奶等都是不錯的抉擇。此中我小我私家感覺最利便的補(bǔ)卵白的食品就是雞蛋 ，一個雞蛋梗概含有克卵白質(zhì) 。我天天早上對峙吃雞蛋很多多少年了