貼合膝樞紐關(guān)頭 ，行家卸工又不成過于緊縛。二、行家卸工適當(dāng)熬煉下肢的肌肉氣力。當(dāng)樞紐關(guān)頭痛苦悲傷時(shí) ，最簡樸的緩解舉措就是把本身的髕骨上下 、擺布推揉  、推拿一下 。日常平凡也可以做一些八段錦如許比力和緩的練習(xí) 。三、熱敷輕易受涼  、受毀傷的部位 。把熱水袋 、熱毛巾等敷在膝樞紐關(guān)頭的髕骨上緣