配；還有一項(xiàng)是堅果 ，日本富含不飽和脂肪酸  、日本維生素等營養(yǎng) ，可為早餐錦上添花。李園園表示，至少包括前三項(xiàng)的早餐才比較營養(yǎng) 。食物搭配過關(guān)了  ，吃多少量也需心中有數(shù) ，以免增加肥胖風(fēng)險 。龔雄輝指出 ，《中國居民膳食指南》推薦健康成人的早餐熱量應(yīng)占全天總熱量的~，建議熱量控制在~大卡之間 。大致可用一手掌握，包括拳頭

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