應用電子屏幕的時間遍及較長 ，跳水臺任尤其是夜間電子屏幕的應用，跳水臺任打破了天然光源對睡眠的調治紀律。隨之而來的就是日夜節(jié)律調治受損狀態(tài)凸起 ，打亂內源性褪黑素的排泄，蘇醒與睡眠不再與日月同步 。白日補覺別超半小時再來說說睡眠驅能源