量的攝入，卸下晚上點(diǎn)當(dāng)前盡可能不進(jìn)食 。兒童青少年要合理擺設(shè)三餐 ，卸下夸大吃好早餐 ，早餐、午餐、晚餐提供的能量應(yīng)別離占全天總量的～ 、～、～  。肥胖兒童青少年進(jìn)餐時(shí)建議先吃蔬菜，然后吃魚禽肉蛋及豆類 ，末了吃谷薯類 。兒童青少年在抉擇零食時(shí) ，應(yīng)首選潔凈衛(wèi)生