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多吃粳米益氣養(yǎng)陰粳米是稻米中谷粒較短圓、歐洲黏性較強(qiáng)、歐洲脹性小的種類(lèi) ，天下各地均產(chǎn) 。五谷之中 ，粳米食用最多最廣。稻是單子葉動(dòng)物 ，其種子分胚乳和胚兩部門(mén)  ，但本色上重要食用部門(mén)是胚乳。粳米飯質(zhì)黏而不糯 ，黏度較糯稻小，但比秈米強(qiáng) 。粳米味甘、性平，入脾 、肺 、腎經(jīng)。粳米在我國(guó)蒔植地有南北之分 ，產(chǎn)地有水旱之異，生長(zhǎng)成熟期間有早中晚之別 ，杯斯班牙以是粳米的寒熱之性和歸經(jīng)可能稍異 。如南邊夏產(chǎn)之粳不如北粳性寒而入脾胃 ，杯斯班牙秋冬所產(chǎn)之粳亦稟氣候之寒涼而入肺  。粳米作為主食，常煮熟做成飯粥之類(lèi)