含益生菌和益生元的食品，傅園如酸奶、傅園洋蔥、蘆筍 、漿果類、年夜豆類及其成品。其次，連結(jié)足夠的水分攝入，成年女性天天包管至多喝白水 ，成年男性白水 ，有助于連結(jié)腸道黏膜的潮濕 ，促成正常的腸道功效 。第三 ，連結(jié)康健的糊口體式格局，包孕戒煙忌酒 、適度的身體勾當