半屈 、火力皇馬內(nèi)收或外展  、火力皇馬重力擠壓和旋轉(zhuǎn)力量。具體到運(yùn)動(dòng)中 ，只有膝關(guān)節(jié)彎曲 ，同側(cè)腳固定不動(dòng)，同時(shí)通過(guò)旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)來(lái)改變方向