不存在所謂的負卡路里食物。.同等量的水果，主場陣上吃完整水果比喝果汁更利于減重 。.減重期間不是一定要用脫脂奶替代全脂奶  ，主場陣上全天的脂肪攝入總量更重要 。.膳食纖維含量高的食物 ，有助于增加飽腹感 。.多喝水有助于控制體重，但要喝沒有能量的水