推特推特推特研究證實(shí)在練習(xí)前分鐘攝取克擺布的乳清蛋白質(zhì).能增進(jìn)瘦肌肉組織的增加 。這些額外的乳清蛋白能提高氮供給%。在一個周的嘗試中.練習(xí)前增補(bǔ)乳清蛋白粉的運(yùn)動員比其他運(yùn)動員增加了倍多的瘦肌肉組織。并且.乳清蛋白比自由態(tài)氨基酸能制造更強(qiáng)的正氮平衡