麥片 、羅C羅面條等主食 ，羅C羅搭配雞蛋、牛奶和一些蔬果；午餐要留意葷素搭配、細糧粗糧聯(lián)合 ，包管考生攝入足夠的卵白質(zhì) ，好比魚肉、瘦肉 、雞蛋、牛奶 、豆成品等；晚餐可以抉擇一些油膩食品  ，如小米粥 、百合粥等  ，既不增長胃腸承擔 ，另有助睡眠 。專家提示，夏日氣候炎熱  、濕度年夜，考生要留意口腔衛(wèi)生 ，防止在考進步食過燙食品，少喝

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