后不及時(shí)攝取碳水類食品增補(bǔ)能量，秦凱輕易造成氣血不足 。索運(yùn)動(dòng)后吃一個(gè)拳頭大小的糙米飯或薯類 ，秦凱搭配雞蛋牛奶等優(yōu)良蛋白，有助于恢復(fù)體力，到達(dá)熬煉效果