點(diǎn)擺布舉行為宜 。留意熱身 ，逆轉(zhuǎn)拿金靜止適度，逆轉(zhuǎn)拿金留意按部就班 ，防止勾當(dāng)太使勁 ，不宜做鼓勁憋氣 、蹲下起立、劇烈使勁的舉措 ，可以采納一些絕對(duì)舒緩的靜止 ，并以身體微汗、不疲憊、感應(yīng)輕松為準(zhǔn)。每周熬煉次，每次半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)?？稍谑覂?nèi)